人生低潮壓力大時怎麼辦? 心靈脆弱病急亂投醫很正常是什麼讓我對心理健康更重視 ?

Hello 大家好!我是媒營養 Anne，

很多人看我年紀輕輕，好奇怎麼會想走療癒領域，並努力修行自己，在分享我的故事前，我想說:「 我們需要去尊重我們的命運、尊重宇宙給我們的安排、尊重我自己的存在，不管我們在怎樣的當下，我們都可以在這當中找到無窮的樂趣，並且你會發現生活給你的智慧、安排，都是有原因及道理的 。」

人生最低潮也是轉捩點，心理健康更重要

去年9月，因為被人欺騙，讓我對於人性非常非常非常非常失望。

從另個角度看，它卻是我生命中很重要的轉捩點之一，因為一直以來追求生理健康的我，突然發現心理健康更是大大重點。媒營養這麼愛健康為何不考營養師執照 ?吃的營養均衡沒有效 ?!繼續走營養專業?

由於心情鬱悶、食不下嚥、睡不好，不斷責怪自己實在笨的可以，種種積累，壓力就如同雪球般隨著時間增長越滾越大，而體重則是像自由落體往下降了7、8kg，也沒心思做其他事，更不用說對於人的不信任感，我完全不想跟朋友們接觸，就算接觸了我也不會說太多事情，完全的封閉自己內心 。

為了能順利拿回錢，我還差點到處求神問卜，甚至還想看自己的元辰宮，但不知怎地打了好多間宮廟電話，大都沒人接，最後腦中小燈泡突然亮了起來，想到可以去龍山寺，抽了籤詩，只能說籤詩很準，但我心裡還是無法放下。

就這樣長達了幾個月，我想到小時候(5歲~9歲)常常會去參加法會，不知是內心想尋求依靠還是怎麼樣，我突然想要重回佛菩薩的懷抱，想去佛堂，而我很幸運的，一把這件心願跟乾媽說(乾媽有在修行)，她馬上告訴我可以去哪個道場學習。

我只能說我真的是幸運，過程中非常順利無任何阻礙，我也很喜歡道場的氛圍，不會像傳統佛教刻板印象一堆規矩要遵守或者一定要是畢恭畢敬的對上師 (當然若你心中有尊敬心，自然而然也會從行為舉止展現出來，前者是被動，後者是主動)，相反的，上師常以幽默的話語來解說道理，是個擁有大智慧的成就者。為什麼我會這麼說呢? 有次請示仁波切: 「被騙錢了怎麼辦? 」上師回答 : 「當然是揍他呀! 」完全把我的心聲說了出來! 但旁邊的弟子聽了不可置信地看著仁波切，仁波切只淡淡說了:「不同年紀，處理事情的方式當然不同。」而後幾日共修時，仁波切對眾人開示 :「被騙錢，當然心裡一定會恨他恨得牙癢癢、想揍他，但我們來學佛，不就是要把你討厭的人試著轉為感謝，這樣才是朝著佛弟子前進。」我當時聽了，腦袋轟的一聲，我知道這位上師真的非常有智慧，如果當下告訴我: 「你就要放下，blabla…..」，我一定聽不進去，所以那時他才會回 : 「揍他呀 ! 」

心靈脆弱病急亂投醫很正常

我每次都默默地心想著能遇見這位仁波切，真的是不知道幾輩子修來的福氣吧 ! 大家很常在新聞上看到 「有人」利用宗教騙財騙色，不就是因為人們在最脆弱的時候，常會病急亂投醫。以前我沒經歷過，只會認為哪有那麼笨的啦? 直到自己有類似的事，才能以同理心思考，不管你學歷在高，自認多聰明，在心靈最脆弱之時，再扯的事，你都有可能信。

低潮時的解決方法

這也是我寫這篇文的原因，想跟大家說，如果真遇到低潮，不要慌!

<一> 靜心冥想呼吸

我會說缽是一個療癒工具，幫助新手更容易進入冥想靜心狀況，如果是初學者真的很難靜下來，尤其思緒會常常如雪花般飄落各處，而藉由聆聽缽的泛音，可以更容易跟內心的自己去做對話! 詳情請看我的個性改變了 ?! 連續21天的冥想頌缽靜心心得。如果對呼吸法已經有研究的朋友，當然也可以直接實行冥想靜心

<二> 接近大自然: 運動+曬太陽踩綠地

大家都知道運動會促進腦內啡分泌，不僅讓人身心舒暢，還能提升腦部運作功能，其實就算科學沒有說，試想想身邊有在運動的朋友，是不是真的比較活潑開朗呢~ 曬太陽，除了可以促進維生素D合成降低骨質疏鬆可能，我也有聽過醫生講座分享維生素D和乳癌也有關連，而曬太陽甚至跟心理健康也有關喔~ 曬太陽不僅心情好還能減肥。從現在開始，每天花個10~15 分鐘去曬曬太陽踩踩綠地吧! Anne其實也好愛好愛曬太陽，每日早晨陽光灑在臉上，都覺得好幸福好溫暖呀!原本不美麗的心情，都被療癒啦 :))

<三> 找信任的諮商師、療癒師

我完全理解當被騙後，想封閉自己內心不和任何人交流的心情，但甚麼事情都悶著不說，心的傷痕只會深深刻在身體上，不去處理就不會消逝，因此，我會建議當沉澱一段時間後，可以主動尋求協助， 找信任的諮商師、療癒師，宣洩你內心的傷口。為何不推只看精神科醫生。

或者也可以撥打 ps. 全國民眾心理諮詢服務24小時免付費的安心專線1925、張老師專線1980、生命線1995

<四> 聽佛經

如果沒有經費找諮商師、療癒師，也不排斥宗教，或許可以試著聽聽佛經，我們生在這個世代，很幸運的是，接觸到佛法的機會處手可得 (當然也要有足夠的機緣啦~)。我以前總覺得我不是地球的一份子，雖然有家人陪伴，但還是認為自己是孤單一個人，直到聽到蓮花生大士心咒，從小到大(或者累世? 滿腹委屈都哭出來了，有種非常慈悲的感覺環繞我: 你從來都不是一個人。好像爸爸一樣溫暖無私地接受我，而綠度母也是一樣的慈愛、包容著我，聽到吉天頌恭心咒，則是讓我的心不再像漣漪般的波動、達到平靜舒服的感覺。這些經驗，紛紛讓我鼓起勇氣， 我默默告訴自己，等部落格架設完成後，我一定要寫篇文章跟大家分享。(我從前非常害怕有人會說我在怪力亂神，所以選擇不說)

<五> 寫日記

寫日記是一個很好抒發情緒的方法，別人也不會知道你的小祕密(除非你給別人看)，有時候你可能對某件事很生氣，試著把它紀錄下來，當你寫下來，會發現傑克~這真的太神奇了! 怒氣已消一大半。我現在經營部落格，它不只幫我把成長過程記錄下來，也抒發了心情，更提供資訊給需要幫助的人，我也好高興能做這樣的事!

以上是我低潮時用到的方法(除了找諮商師)，

另外，很重要的事: 給自己多點時間，想哭出來就哭，不要壓抑自己的情緒，因為你的身體會幫你記住這一切，長久下來變成病痛，最後還是會回到自己身上 。

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